יוגה לילדים
לימוד יוגה מקדם בתחומים שונים
בגנים ובבתי ספר, שבהם מלמדים יוגה ומדיטציה, מדווחות הגננות והמורות על התקדמות גם בתחום הרגשי- חברתי, בהיבט המוטורי ובתחום הלימודי. ילדים בגיל הרך נהנים מחזרתיות וממבנה קבוע של תנועות, ואכן בתרגול היוגה קיימת חזרה על תנוחות שנלמדו, והילדים יכולים לנבא בכל תרגול את התנוחה הבאה, והדבר מעניק להם ביטחון עצמי. במקביל הם לומדים בכל פעם תנוחה חדשה תוך כדי הגברת המודעות שלהם לתחושות הגוף בכל תנוחה.
תרגול היוגה
תרגול היוגה מגיל צעיר מקנה לילדים את הבסיס הטוב ביותר לחיים. בזכות גמישותם והאיזון הטבעי שלהם, מסתגלים הילדים לתנוחות היוגה ביתר קלות מן המבוגרים, ומסוגלים לשפר את טווח התנועה במהירות. רוב הילדים הרפתקנים מטבעם, ולכן הם נהנים מאוד מחוויית התרגול. היוגה נתפשת כשעשוע אצל הילדים, והם גם אוהבים את העובדה שרוב תנוחות היוגה קרויות על שם בעלי חיים. התרגול מאפשר לילדים לפתח את דמיונם, ובעזרתו הם לומדים כיצד לנשום נכון כבר מגיל צעיר. אף ההתנסות במדיטציה חשובה עבורם משום שהיא משפרת את יכולת הריכוז והקשב של הילדים.
החשיפה ליוגה בעולם המערבי
פיתוח המודעות לתחושות בגוף, בשקט ובהקשבה בשילוב נשימות מפתח מודעות עצמית ומשפר את ההרגשה הכללית של הילדים . מניסיוני האישי בעבודה עם לילדים כגננת וכמדריכת יוגה לילדים, תרגול היוגה מהווה עבור ילדים בעלי קושי בוויסות הרגשי והחושי חוויה חיובית. התרגול מפחית חרדות ומאפשר לילדים להיפתח ולבטא את עצמם באופנים אחרים מאשר הכירו עד כה.
החשיפה ליוגה בעולם המערבי
כיום החשיפה ליוגה בעולם המערבי היא רחבה, וחלק מהילדים מודע לכך, שההורים מתרגלים יוגה, ולכן הם מגיעים בשמחה לתרגול , ואוהבים במיוחד לשלב את התנוחות, שנקראות גם אסאנות, עם משחק או עם סיפור. כאשר אחד הילדים נדרש להדגים את האסאנה, הוא מרגיש מועצם אישית וחברתית. בסוף התרגול לאחר שהילדים מתנסים ברצף של אסאנות, שניקרא גם ויניאסה, הם מתמסרים להרפיה כאשר הם שוכבים במרחב שקט ומקשיבים לצלילי הקערות הטיבטיות, שמונחות על בטנם.
האסאנות הנבחרות לקוחות מעולם הילדים, עולם החי, הצומח והדומם. מדובר באסאנות פשוטות לביצוע כאשר ההנחיות מלוות בהדגמה אישית שלי, לדוגמה הילדים מתנסים באסאנות של חתולים וכלבים או באסאנות של יצורי הים. התרגול ממלא את הילדים בשמחה ומקנה להם בסיס ביטחון יציב, וכך מהווה מרחב היוגה חוויה מתקנת עבור רבים מהם.
שיפר והתפתחות הילדים
תרגול היוגה מאפשר התפתחות תחושתית, התפתחות עצבית ושיפור מערכת שיווי המשקל, אך במקביל הוא תורם להתפתחות קוגניטיבית של הילדים, ולכן ככול שנתחיל לתרגל יוגה בגיל מוקדם יותר, כך נוכל בגיל מאוחר לקטוף את הפירות ונפתח בקרב הילדים דרך חיים בריאה ומאוזנת.
השפעה חיובית על הילדים
הילדים מחכים לשיעורי היוגה בהתרגשות ובסקרנות, ובזמן התרגול הם מתמסרים כל פעם מחדש. אני מוצאת את היוגה ככלי הטוב ביותר לפיתוח מודעות עצמית בקרב ילדים, ובכל שיעור אני עדה מחדש להשפעה החיובית של היוגה על הילדים. אני חשה מבורכת משום שיש לי כלי שתורם לבריאות הפיזית והנפשית שלהם. הילדים משתפים פעולה בשמחה ובהנאה מכיוון שתרגול היוגה מהווה עבורם הפסקה מחיי היום יום האינטנסיביים. בנוסף אני חשה מסופקת אל מול תהליכי ההעצמה, שמתרחשים אצל הילדים במרחב היוגה ונרגשת לנוכח הצלחותיהם של הילדים, המיומנויות המוטוריות שהם רוכשים וחווית ההצלחה שלהם.
