התוכניות שלי
יוגה ילדים
תרגול יוגה לילדים מאפשר לילד להכיר את עצמו ולשפר את כישוריו הגופניים והשכליים. המטרה אינה להתחרות עם אחרים או לשפוט את עצמי אלא להתחבר לגוף ולשפר את היכולות בכל תחומי החיים בהתאמה לעולם הילדים.
תרגול היוגה לילדים מאפשר להם לבנות דימוי עצמי חיובי, להעצים את הביטחון העצמי ולשפר יכולות תנועתיות כגון: קואורדינציה, חיזוק השרירים, שיווי משקל, וויסות עצמי וגמישות באמצעות מנחים מעולם החי הצומח והדומם. התרגול ילווה באביזרים ובמוזיקה, ובמהלכו יתאפשר לילדים לפתח את יכולת ההבעה וההקשבה באווירה נעימה ותומכת.
בייבי יוגה
נלמד לעסות, להגמיש ולחזק את המפרקים של התינוק, ותוך כדי נרכוש את "שפת התינוקות" מגיל חודש עד גיל שנה.
התנועות מעולם היוגה מחזקות את המערכת החיסונית של התינוק, ויכולות לסייע בבעיות גזים ושינה, וכמובן מחזקות את הקשר בין האם לתינוק במרחב נעים ואינטימי. במפגשים יינתן דגש על הנושאים המטרידים לאחר הלידה כדי לחזק ולתמוך באימהות מבחינה נפשית ומבחינה תנועתית, בהתאם לעקרונות היוגה.
מסיוגה
ימי הולדת ייחודיים לבנות ברוח היוגה לגילאי 4-10 שכוללים הפעלות המשלבות קעקועי חינה, איפור הודי עדין, סדנאות ליצירת קשתות פרחים לשיער ושקיות מבושמות.
תוך כדי התנסות במנחי יוגה תלמדנה הבנות על הודו הרחוקה ותיחשפנה לתנועות הודיות, למחוות גוף, למשקה הודי, לסיפור עם ולמנהגים הודיים.
ייערך טקס ברכות מרגש לילדת יום ההולדת, שתלבש בגד הודי חגיגי, ושאר הבנות תלבשנה בדי סארי הודיים, וכולן תחגוגנה במסיבת ריקודים לצלילי מוזיקה הודית מקורית.
סדנאות העשרה ביוגה, בשיאצו
ובמיינדפולנס לילדים
היוגה מאפשרת לילדים לשפר את הכושר הגופני ואת יכולת הריכוז, וכן מהווה עבורם פסק זמן שמאפשר לעצור, להתרפות ולנשום. במסגרת סדנאות ההעשרה מתנסים הילדים במשחקי תנועה ובמנחי יוגה שמעניקים להם בסיס יציב לגדול ולהתפתח באופן רגוע, בריא ומאוזן מבחינת גוף ונפש.
הילדים נחשפים לתרגילי נשימה, למיינדפולנס, לתרגילי ריכוז ושיווי משקל ולסיום להרפיה ולדמיון מודרך. כמו כן הם חווים עיסוי שיאצו לשחרור השרירים ולומדים כיצד לטפל בעצמם אם הם מתחילים לחוות לחץ או חרדה.
מפגשי יוגה אישיים- הורה וילד
מפגש ייחודי ומהנה בין הורה לילדו, שמאפשר את שיפור הקשר תוך כדי התנסות במנחי יוגה, בנשימה, בעיסוי שיאצו, במדיטציה ובהרפיה. התרגול המשותף מעמיק את הקשר הרגשי, את תחושת השותפות ואת בניית האמון ההדדי. ביחד נתרגל ונשתעשע באמצעות משחקי יוגה ותנועה, נשפר את היכולות הגופניות: גמישות, כוח, יציבות, קואורדינציה ומוטוריקה גסה ועדינה.
תרגול היוגה המשותף מאפשר חוויה משותפת להורה ולילדו, במטרה ליצור מפגש מעצים תוך תמיכה הדדית, גילוי אהבה, שיתוף ומגע.
יוגה של קיץ
ארבעה מפגשים חוויתיים ומעצימים, המשלבים:
יוגה - נתרגל יציבה, שיווי משקל, ויסות חושי, חציית קו האמצע, חיזוק בטחון עצמי וחוסן פנימי.
מיינדפולנס - נחזק את יכולת הקשב והריכוז, קשיבות, כלים לרוגע ותרגילים נשימה יחודיים.
שיאצו - נלמד מהי נתינה, נחזק את השלד, הויסות החושי ושיתוף פעולה.
את השיעורים נלמד דרך סיפור, משחק ואביזרים.
נחקור ונגלה עולם פנימי מופלא.
אשטנגה וינאסה לנוער ומבוגרים
זהו תרגול דינמי, במהלכו עוברים מתנוחה לתנוחה תוך כדי תרגיל נשימה ובכך מצליחים לאזן בין הגוף והנפש כל תנוחה מתייחסת בגוף לאזור פיזי ונפשי אחר.
בתרגול יוגה מבוגרים אנו משלבים שני אלמנטים בסיסיים הכוללים סדרת תנוחות וטכניקות נשימה.
זאת על מנת להרגיע את הנפש ואת הגוף, ובנוסף לתרגול יוגה יש יתרונות רבים כגון, הפחתת סטרס, הורדת לחץ דם, חיזוק השרירים ושיפור חילוף החומרים.
