יוגה לילדים מתאימה לכל ילד, והילדים מאוד נהנים מהתרגול. חשוב להדגיש שתרגול יוגה באופן סדיר בקרב ילדים מחזק ומגמיש את השרירים, משפר את היציבה ואת הקואורדינציה, מרחיב את תנועתיות המפרקים, מאזן את המערכת האנדוקרינית והמערכת העצבית ומגביר את רמת האנרגיה והחיוניות של הילד.

בדומה למבוגרים, כל הילדים יכולים לתרגל יוגה, ורובם מפיקים מכך הנאה רבה.

שיעורי יוגה לילדים הם דינמיים יותר, כלומר מבצעים את אותן תנוחות, אבל השהות בכל אסאנה היא קצרה יותר. ביוגה לילדים משלבים את האסאנות עם משחקים, סיפורים, שירים וריקודים בהתאם לתכנית הליבה של משרד החינוך תוך כדי שימת דגש על פיתוח היצירתיות של הילדים ומתן אפשרות לביטוי עצמי.

כל תרגול אורך בין 20 דקות ל 45 דקות.

היוגה מתאימה לכל אדם, בכל גיל, בכל מבנה גוף ובכל שלב התפתחותי, והיא מעודדת את הכוח המרפא שקיים בגוף האדם, ולכן תרגול יוגה לילדים שסובלים ממוגבלויות שונות הוא בעל השפעה חיובית מבחינה פיזית ומנטלית. כמובן שבתרגולי היוגה שאותם אני מעבירה אני מבצעת התאמות ליכולות הפיזיות, הרגשיות והקוגניטיביות של כל אחד מהילדים.

ביוגה יש גם היבט גופני משום שתרגול יוגה מחזק את הגוף, מגמיש אותו ומשפר את סיבולת לב - ריאה, אבל הייחוד של היוגה לעומת ענפי ספורט אחרים הוא שהיוגה היא מדיטציה בתנועה בדגש על ריכוז ומודעות לנשימה כדי להשקיט מחשבות טורדות, להפיג מתחים ולהגיע לאיזון מנטאלי.